¿QUÉ ES LA DEPENDENCIA EMOCIONAL?

La dependencia emocional es un estado psicológico que hace sentir a la persona la necesidad de someterse al otro convirtiéndolo en una idealización y una necesidad de la que no se puede prescindir. Normalmente, la dependencia emocional se ve en parejas pero también se puede ver en una relación de amistad o familiar.

Este tipo de personas suelen tener una baja autoestima y sólo con la cercanía y aprobación del otro se sienten valoradas, se ven muy influidas por lo que los demás piensen y tienen mucho miedo al abandono. Todo esto les lleva a anteponer las necesidades de los demás a las suyas dejándose guiar y actuando en función de lo que le pidan los demás para obtener aceptación y cariño.

Estas personas suelen engancharse a una relación de pareja por el simple hecho de no estar solas. Además, la dependencia emocional hace que siempre antepongan el bienestar de su pareja al suyo propio construyendo una relación destructiva donde, a pesar de que la unión aparenta estar marcada por el amor, realmente es esa dependencia y la necesidad de huir de la soledad lo que une. Evidentemente esto no es sano ni para la persona ni para la pareja.

¿Qué puede hacer una persona dependiente emocionalmente para mejorar? El primer paso sin duda es reconocer este problema y querer mejorar su calidad de vida. Este paso es imprescindible, además, mejorar conlleva un cambio y a veces el cambio no podemos realizarlo por nosotros mismos sino que necesitamos la ayuda de un profesional para poder cambiar.

Pero ¿qué convendría cambiar para alcanzar esa mejora? Aprender a quererse a uno mismo es primordial, fomentar nuestra autoestima, ya que la autoestima baja es una de las características básicas de la dependencia. Aprender a estar solo, ya que el amor sano llega cuando nos sentimos bien con nosotros mismos y para querer a otro antes tenemos que querernos a nosotros mismos. Primero hay que aprender a disfrutar de la vida sin pareja para seguir disfrutando cuando esta aparezca.

También es muy importante relacionarse de una manera asertiva, es decir, poder expresar nuestros deseos, necesidades u opiniones de una manera adecuada. Esto es muy importante, ya que cuando hablamos de dependencia emocional, lo que suele hacer la persona es callarse y simplemente adaptarse y complacer al otro.

Si conseguimos mejorar en estos aspectos, podremos conseguir una pareja formada desde la igualdad, donde ambos se respeten, se valoren y lo que los una sea verdaderamente el amor y no esa dependencia destructiva.

Mª Isabel Naranjo Castro
Psicóloga Agencia Matrimonial Cyclo